排球垫球动作要领

垫球是排球基本技术之一。垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比 赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. 以下是店铺为大家带来的关于排 球垫球动作要领,希望能给大家带来帮助!

排球垫球动作要领: 垫球要领 插–及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂

的角度。 夹–是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。 提–由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动

作的配合下伴送球。 移—移动到位,正面对准来球 蹬—手臂击球时,下肢伸腿蹬地 跟—重心随球向前 击球要领 一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。 二是击球要准。击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部位,使用力方向与所要发球方向一

致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部,用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。 三是手法要正确。击球的手法不同,发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时,以全手掌击

球的后中下部,手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以手掌 或掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作。

排球自垫球动作要领: 1、叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中

指第二指节上。 2、包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成

一个垫击平面。 3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右

桡骨内侧平面击球为宜。 4、在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹

部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。 5、如果来球的力量小或垫出的球距离远,垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作,给球以反击

力;如果来球的力量大或垫出的球距离近,则只需轻轻一垫,靠反弹力垫出;有时来球力量大,为了缓冲来球的 力量,手臂还需顺势后撤,加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲而垫出。

6、自己可以找个场地练习下。最好在塑胶场地上或者木制地板上练习,这样摔跤了也不会受伤。 7、还可以找个人,和你对着练习垫球的动作,练习配合。

排球双手垫球动作要领 动作要领: 准备姿势:正面对准球,两脚开立(左右、前后)稍宽于肩,脚尖内收或朝前,脚跟稍提起,两膝弯

曲稍内扣,上体稍前倾,重心靠前,落于前脚掌,两臂微屈置于肤前,两肘稍向内收,两眼注视来球。 垫击手型: 抱拳式:一手半握拳,另一手抱住握拳手,两拇指平行朝前。 叠掌式:两手手指上下相叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前。

垫击球时两臂自然伸直,两掌跟和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使腕关节以上的前臂形成一个垫击 的平面。

正面对准来球,两脚开立,两臂并靠并插入球下,在腰腹前约一臂距离的位置上,用腕关节以上10 厘米左右部位,触球的后中下部,并迅速蹬伸前移重心。击球时,两臂伸直夹紧,提肩压腕、前送,靠上下 肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

1.击球时机的掌握:学生在练习的过程中经常出现这种情况,对球的落点判断不好,会出现击球过 早或过晚这样那样的情况,对高球的处理尤其明显,在这其中会出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不准确:主要是手的部位不准确。触球时,应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧 平面接球。如触球部位过高,两臂间隙大而不好控制球,触球部位过低,垫球腕部不易垫稳。

3.挥臂发力不协调:挥臂发力是指接球时,以肩关节为轴心,有下而上挥双臂击球,垫球时应配合 蹬地、跟腰动作,使重心向前上方移动,手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的 动作要领,正确的发力顺序,以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。