做好基础的身体防护保证自己在篮球比赛中不意外受伤

篮球运动是一项对抗激烈的运动项目,在参与篮球运动的过程中,运动员之间难免会发生肢体冲突,因此,也很容易出现运动损伤的情况,那么有哪些途径可以保护自己不受伤呢?

对于篮球业余爱好者来说,由于没有接受过专业的篮球训练,在运动时更容易出现受伤的情况。有些人会因为赛前的热身不充分而导致韧带撕裂,甚至出现更为严重的运动损伤后果,影响我们的日常生活和工作。

在训练中,首先要做的就是配备好专业的装备。参与任何体育运动的时候,都需要有一套适合自己的运动装备,因此,我们需要为自己配备一套合适的篮球装备。在打球的时候,由于剧烈的跑动,可能会导致脚趾顶撞等问题,所以我们最好穿一双精英袜,可以减少碰撞。同时,还可以配戴一定的护具,来保护我们的踝关节,膝关节等。

在正式比赛之前,一定要做好热身运动,具体要做哪些运动,可以参照职业球员的热身动作,网络上面有很多科学的热身动作,在篮球比赛开始之前,也可以先围着篮球场跑上几圈。例如,坚持做拉伸动作,先把身体关节给打开;在运动之前尽量少喝水等。

我们需要提前对篮球场做一个正确的评估,比如说篮球场的地面有什么凸起的地方,这些状况都可能导致我们在打球的过程中受伤,还有就是在打野球的时候,有一些场地可能已经比较老旧,篮板会产生松动的状况,所以在上篮的时候就容易受伤。

在打球的时候,注意不要在人流拥挤的地方运球和突防,我们要在打球的过程中拉开空间,如果空间过于拥挤就容易导致我们受伤,所以说,在打野球时,如果球场上人比较多的话,就尽量多投篮少突破。对于很多业余篮球爱好者来说,由于他们在打球的时候习惯不是很好,有时候在防守的过程中,就可能出现意外受伤的情况。例如,在篮球比赛中,如果我们没有注意到脚下的情况,就会崴脚受伤,所以在打球的时候也要拉开一定距离之后再投球。

另外,如果我们的身体某个部位在运动中受过伤,那么,即便在恢复之后,也要着重对该部位进行专项训练,这样可以加强该部位的肌肉保护,避免再次受伤。